Actueel

Column: Perfectionisten bestaan niet

ma 20 sep 2021

“Ik ben écht een perfectionist” is zo ongeveer de uitspraak die ik het vaakst hoor van mensen om me heen op het moment dat ik vertel wat ik doe. En toch is het de grootste onzin die er bestaat. In tegenstelling tot wat vaak gezegd wordt is perfectionisme namelijk niet iets wat je bent, maar iets wat je doet. Je bent dus ook geen perfectionist, je hebt slechts last van perfectionisme.

Wat is perfectionisme?
Perfectionisme is  gedrag wat voornamelijk ontstaat als gevolg van de angst om niet goed genoeg te zijn. Om deze angst niet (continue) te voelen ga je als het ware compenseren, wat zich uit in perfectionistisch gedrag. Perfectionisme uit zich op verschillende manieren, maar wordt onder meer gekenmerkt door:

• Het stellen van hoge eisen aan jezelf.
• Altijd alle touwtjes zelf in handen willen hebben.
• Leven naar verwachtingen van wat je denkt dat “hoort” of “moet”.
• Willen voldoen aan het “perfecte plaatje”.
• Zelfkritiek.
• Moeilijk iets los kunnen laten.
• Steeds maar niet tevreden zijn met wat je doet.
• Constant maar doorgaan, altijd “aan” staan.
• Veel piekeren.
• Moeite met ontspannen.
• Weinig zelfvertrouwen.
• Een laag zelfbeeld.

Van symptoombestrijding naar de kern van het probleem
Mensen die last hebben van perfectionisme vaak geneigd zijn om het probleem aan de oppervlakte aan te pakken, ook wel “symptoombestrijding” genoemd. Ze volgen bijvoorbeeld cursussen om beter te leren plannen, doen aan yoga om beter te leren ontspannen of starten sporten om minder te gaan piekeren. Echter lost dit vaak niet de oorzaak van het probleem op, met als gevolg dat de klachten steeds weer terugkeren of zelfs toenemen. Om die reden raad ik mensen altijd aan om zich voornamelijk te focussen op het vergroten van de liefde voor zichzelf en het bouwen aan zelfvertrouwen. Alleen hiermee pak je de oorzaak van het probleem aan.

Tips om je perfectionisme los te laten

1. Kom uit je hoofd. Sta elke dag een paar keer stil en neem de tijd om de volgende vragen voor jezelf te beantwoorden: Hoe voel ik me nu? Waar merk ik dat aan? Waar heb ik nu behoefte aan? Laat je leiden door je gevoel en je intuïtie, deze weten altijd wat het beste voor je is.
2. Focus op wat wel goed gaat. Hoe je dit doet? Heel simpel: schrijf elke dag minstens 3 dingen op die je goed hebt gedaan. Wees trots op jezelf!
3. Wees lief voor jezelf. Praat tegen jezelf zoals je ook tegen je beste vriendin zou praten en ga dingen doen waar jij blij van wordt. Geef jezelf eens een complimentje, je bent het echt meer dan waard!

Liza van der Veeken is perfectionismecoach voor ambitieuze vrouwen. www.theresetter.nl